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4、而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。

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钙与镁就像一对双胞胎，促进钙沉积在骨骼当中。" alt="比钙片强十倍的家常菜，而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，

3、两者一起煲汤，豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物， 妈妈必知！是完美的补钙凉菜。长个子要吃，

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