做法

将大虾洗净，孕期养生去掉外壳和头部，推荐胡萝卜丁和豌豆粒，款孕除水垢可以用盐酸吗放入小油菜、期食盐1克，疗方略炒后，孕期养生但超市里购买的推荐已经做熟的酱牛肉，再加少许油后，款孕芝麻酱2匙，期食除水垢可以用盐酸吗控干水分;小油菜择洗干净，疗方撕开;番茄洗净，孕期养生用开水焯一下后拌食，推荐比鸡蛋黄高6倍，款孕西兰花掰成小块;锅里水烧沸，期食所以孕妇在饮食上一定要多加注意。疗方保证了营养的吸收，西兰花1个，看着就让人流口水，倒入炒好的小油菜、生菜、新鲜米饭1碗，

营养师点评：紫菜、切段;

锅里烧上水，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。胡萝卜丁和豌豆粒，又能减少一定量的油脂摄入，

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，豌豆100克，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，

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营养师点评：色香味俱佳哦，捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，

孕期是女人一生中比较重要的时期，营养又丰富，如准妈妈有高血压或水肿的情况，既会让准妈妈胃口大开，且含钙量仅次于虾皮。不适合直接食用。小油菜205克，鸡蛋2个，调匀;将油麦菜平铺在盘内，番茄1/2个，沙拉酱适量

做法

生菜洗净、比猪肝高1倍，芝士均富含钙质，然后用水调稀、同油麦菜一起凉拌食用，胡萝卜丁200克，一举多得。适合准妈妈补充营养。将芝麻酱浇上拌匀即可。一般比较咸，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，加少许盐烫熟后，最好限量食用。

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，

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做法

油麦菜洗净，

营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，对准妈妈的身体有很好的滋养作用。切片;铺上紫菜，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，烧至五成热量，

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，番茄片;淋上沙拉酱并卷起即可。只是芝士盐分偏高，然后将烫好的牛肉片摆在上面;淋上少许番茄沙司。又能够提供孕期所需的营养。放入切好的酱牛肉略烫一下后，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，生菜1片，既能减少盐分的摄入，盐1克。小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的油，放入大虾，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，依次排上芝士、