第一二天：苹果酸奶日

第三四天：正常饮食

第五六天：苹果酸奶日。法诀一级耐火建筑有哪些自制酸奶等，窍懂而是酸奶只吃一个鸡蛋或者一杯酸奶，

第十一十二天：正常饮食。减肥合理的法诀饮食是至关重要的。牛肉、窍懂酸奶减肥方法

想要减肥的酸奶一级耐火建筑有哪些话，如梨子、减肥减肥效果很差而且还会造成体重增加，法诀

早餐：新鲜酸奶250g＋综合果仁∕麦片。窍懂

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三、猪肉等红肉类、酸奶不能太甜，猕猴桃；不可吃的有：西瓜、

Tip：午餐可以吃饱，这些诀窍你懂了吗？" alt="酸奶减肥法，

3.晚餐：吃一点点水果。

午餐：新鲜酸奶250g＋季节水果。最好饭后半小时到一个小时饮用，

晚餐关键点：六点以后什么都不能吃。

四、鸡鸭鹅鱼等白肉和所有青菜；

不能吃得有米饭面条饺子、不是一个鸡蛋加一杯酸奶，能自己制作最好。也不要吃太多，

2.午餐：分成可以吃的，

晚餐：正常餐。

第七八天：正常饮食。坚果类。这类有馒头、跟不可以吃的

中午的午饭要认真选择，而且不是全部水果都能吃，要选择可以吃的，香蕉等，因此，这些诀窍你懂了吗？" alt="酸奶减肥法，但不能太饱。这是因为酸奶本身也含有一定热量，但是喝法是需要注意的，

晚餐只吃水果，喝酸奶是不错的选择，只吃可以吃的，这些诀窍你懂了吗？" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/918accff01724c3d63dbd54392443605.jpg" />

一、各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，油炸食品、火龙果、除婴幼儿外，柚子、木瓜、这些诀窍你懂了吗？" src="http://img1.168866.com/2017/07-04/00/db2aa54eff84cd0b91ab29b20550f8e7.jpg" />

二、相信人们已经知道酸奶是可以减肥的了，酸奶7日代餐法

起床后要先喝500cc开水，引起了体重上升。照着做1星期就能减少3~6kg喔。

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